Imagina esto: llevas toda la semana comiendo bien, cumpliendo con tu entrenamiento y cuidándote…
Y llega el sábado. Tus amigos quieren ir a cenar. Sabes que lo disfrutarás, pero también sabes que es fácil salirte del camino.
¿Te prohíbes salir? ¿Vas pero comes con culpa? ¿Intentas compensar al día siguiente comiendo menos o entrenando el doble?
Una de las principales razones por las que muchas personas abandonan sus planes de alimentación saludable es precisamente esta:
no contar con una estrategia que les permita mantener su vida social sin sentir que están fallando.
En TheTeam tenemos claro que no se trata de elegir entre cuidarte o vivir.
Por eso usamos una herramienta muy potente que te ayuda a avanzar sin dejar de disfrutar:
la estrategia de los tokens.
¿Qué es un token?
Un token es una especie de “vale” o “crédito” que puedes usar para disfrutar de comidas, salidas o momentos especiales sin culpa y sin sabotear tu progreso.
No hablamos de atracones ni de perder el control.
Hablamos de momentos que eliges conscientemente, donde sabes que vas a comer fuera de tu plan, pero lo haces dentro de una estrategia global.
✔️ Planificado
✔️ Disfrutado
✔️ Sin compensaciones absurdas
✔️ Y sin arrastrar la culpa
¿Cómo funciona en TheTeam?
Cada cliente recibe una cantidad de tokens por semana (o quincena, según el caso).
Esa cantidad se ajusta según el objetivo, la etapa en la que esté, su contexto social y emocional.
🔸 Por ejemplo:
- Una persona que está en fase de definición puede tener 1 token por semana
- Otra que busca mantenimiento o tiene eventos importantes, quizás tiene 2 o 3 tokens por semana
- Si hay una boda, vacaciones o feria, lo adaptamos
Y no solo se trata de cuántos tokens tienes, sino de cómo los usas.
En TheTeam enseñamos a tomar decisiones inteligentes con ellos:
¿Prefieres usar un token en una cena con tu pareja o en unas tapas improvisadas que ni disfrutas?
¿Quieres gastarlo todo en comida o también dejar hueco para una copa o un postre especial?
Lo importante no es “controlarlo todo”, sino saber elegir
Los tokens te obligan a priorizar y decidir.
Y eso es mucho más valioso que contar calorías cada día.
Porque si sabes que tienes un token esta semana, quizás dices que no a planes que no te apetecen tanto…
Y cuando llega ese plan que sí vale la pena, lo disfrutas sin remordimientos.
Lo que consigues con esta estrategia
- Más libertad: no te sientes encarcelado por un plan
- Más adherencia: puedes sostenerlo a largo plazo
- Más conciencia: aprendes a distinguir el hambre emocional del hambre real
- Más resultados: porque dejas de sabotearte en bucles de culpa/comida/compensación
Y si algún día te pasas…
No pasa nada. No se rompe nada. No se acaba el mundo.
En TheTeam no castigamos errores. Aprendemos de ellos.
Lo importante es volver al plan, entender qué pasó y ajustar si hace falta.
La vida tiene curvas. Lo que necesitas es un sistema que te permita girar sin volcarte.