Quesadilla Fitness

Ingredientes: 2 tortillas integrales de trigo o maíz. 100 g de pechuga de pollo cocida y desmenuzada. 1/2 taza de...
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Bowl de Frutas con Queso Fresco Batido y Proteína

Ingredientes: 1 taza de queso fresco batido bajo en grasa. 1 medida de proteína en polvo sabor vainilla o natural....
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Macarrones con Boloñesa de Soja Texturizada

Ingredientes: 200 g de macarrones integrales. 1 taza de soja texturizada. 1 cebolla, picada. 2 dientes de ajo, picados. 1...
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Wrap de Pollo Saludable

Ingredientes: 2 tortillas integrales para wraps. 200 g de pechuga de pollo cocida y desmenuzada. 1 taza de hojas de...
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Frapuccino Proteico

Ingredientes: 1 taza de café fuerte, enfriado. 1 taza de leche de almendras sin azúcar o leche de proteínas. 1...
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Costillas a la Barbacoa Saludables con Patatas Asadas

Ingredientes: 1 rack de costillas de cerdo, limpio y recortado. 4 patatas medianas, lavadas y cortadas en gajos. Para el...
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Moussaka Saludable con Pollo

Ingredientes: 1 berenjena grande, cortada en rodajas finas. 500 g de pechuga de pollo, picada. 1 cebolla, picada. 2 dientes...
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Huevos Rotos con Batata, Aguacate y Jamón

Ingredientes: Batatas cortadas en bastónes Huevos orgánicos. Aguacate en rodajas. Jamón serrano o jamón ibérico, cortado en tiras. Tomates cherry...
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Poke de Salmón

Ingredientes: 200 g de salmón fresco, cortado en cubos 1 taza de arroz integral cocido 1 taza de quinoa cocida...
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Banana Bread Proteico

Ingredientes: 3 plátanos maduros 2 huevos 1/4 taza de aceite de coco derretido 1/4 taza de yogur griego sin azúcar...
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Crema de Calabaza con Huevos y Tiras de Pollo

Ingredientes: 1 calabaza pequeña, pelada y cortada en trozos 1 puerro, parte blanca y verde clara, picado 1 cucharada de...
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Bowl de Acai con Frutas y Granola

Ingredientes: 1 paquete de puré de acai congelado (200 g) 1/2 plátano maduro, congelado 1/2 taza de bayas mixtas congeladas...
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Kebab de Pollo con Salsa de Yogur

Ingredientes para el Kebab: 2 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en tiras 1 cucharada de aceite de...
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Avena Overnight

Ingredientes: 1/2 taza de avena (puede ser avena tradicional o avena instantánea) 1 taza de leche de almendras (o la...
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Ensalada en Jarra de Pollo y Quinua

Ingredientes: 1 pechuga de pollo a la parrilla, cortada en cubos 1/2 taza de quinua cocida 1 taza de espinacas...
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Tartar de Atún Fresco

Ingredientes: 200 g de atún fresco, cortado en cubos pequeños 1 cucharada de cebolla roja, picada finamente 1 cucharada de...
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Salmón a la Parrilla con Espárragos y Brócoli al Vapor

Ingredientes: 2 filetes de salmón fresco 1 manojo de espárragos 1 cabeza de brócoli Aceite de oliva extra virgen Jugo...
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Fajitas de Pollo

Ingredientes: 2 pechugas de pollo, cortadas en tiras 1 cucharada de aceite de oliva 1 pimiento rojo, cortado en tiras...
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Burguer Fitness Smash

Ingredientes: 200 g de carne magra de res (90% magra) Sal y pimienta al gusto 1 panecillo integral (sin azúcares...
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Batido Preentreno

Ingredientes: 1 taza de leche desnatada o bebida vegetal de tu elección 1 plátano maduro 1 cucharada de mantequilla de...
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