5 Cosas que Debes Hacer en tu Semana de Preparación para una Transformación Física de 12 Semanas
Iniciar un desafío de transformación física de 12 semanas para mejorar tu salud y bienestar es un compromiso significativo. Para asegurarte de tener una base sólida y aumentar tus posibilidades de éxito, es esencial prepararte adecuadamente. Aquí hay cinco cosas clave que debes hacer en tu semana de preparación:
1. Completar los Planificadores de THETEAM
Uno de los primeros pasos cruciales es completar los planificadores de THETEAM. Estos planificadores te ayudarán a llevar un registro detallado de tu horario de entrenamiento, el número de sesiones que realizarás por semana, tus objetivos personales, así como la planificación de nutrición y hábitos, incluyendo pasos y horas de sueño. Asegúrate de llenarlos con toda la información relevante antes de comenzar el desafío. Si tienes alguna duda sobre cómo completarlos, no dudes en contactar a tu entrenador de THETEAM para obtener orientación.
2. Planificar tus Menús o Dieta
La planificación de tus comidas es esencial para mantener una alimentación saludable durante las 12 semanas. Si sigues un sistema de alimentación abierto, crea un plan de comidas equilibradas con una variedad de alimentos nutritivos. Si estás siguiendo un sistema de alimentación cerrado, asegúrate de conocer tus pautas dietéticas y ten claro qué alimentos se incluyen y cuáles se excluyen.
3. Limpiar tu Despensa y Comprar Alimentos Saludables
Antes de comenzar, deshazte de los alimentos poco saludables en tu despensa. Esto evitará tentaciones y te ayudará a mantener el enfoque en tu nuevo plan. Luego, ve al supermercado y compra alimentos frescos y saludables que se adapten a tus objetivos nutricionales. Una despensa bien organizada y una nevera bien surtida harán que seguir tu plan sea mucho más fácil.
4. Preparar tu Sistema de Confirmación y Chequeo
Un sistema de seguimiento y medición es esencial para evaluar tu progreso a lo largo de las 12 semanas. Decide cómo registrarás tu progreso, ya sea mediante mediciones físicas, fotografías o un sistema de chequeo que te permita evaluar si estás siguiendo adecuadamente el plan. Asegúrate de tener todas las herramientas necesarias y establece un plan para realizar estos chequeos de manera regular.
5. Preparar tu Contexto y Apoyo Social
El entorno y el apoyo social juegan un papel importante en tu éxito. Comunica tus objetivos a amigos y familiares para que puedan apoyarte. Habla con quienes te rodean sobre tus planes y pide su comprensión y respaldo. Tener un sistema de apoyo fuerte te ayudará a mantenerte motivado durante todo el desafío.
Recuerda
Tu semana de preparación es fundamental para establecer las bases de un exitoso desafío de 12 semanas. Al completar los planificadores de THETEAM, planificar tus comidas, limpiar tu despensa, configurar tu sistema de seguimiento y asegurarte de tener apoyo, estarás listo para enfrentar el desafío con confianza. Si en algún momento tienes dudas o necesitas orientación, recuerda que puedes contactar a tu entrenador de THETEAM para obtener ayuda. ¡Comienza con el pie derecho y prepárate para alcanzar tus metas de bienestar desde el primer día!