Ingredientes:

• 1/2 taza de avena (puede ser avena tradicional o avena instantánea)
• 1 taza de leche de almendras (o la leche de tu elección)
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1/2 taza de frutas frescas (como fresas, arándanos o plátano), cortadas en trozos
• 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional, para dar sabor)
• Una pizca de canela (opcional, para dar sabor)
• Una pizca de sal

Utensilios Necesarios:

• Tazón o frasco hermético con tapa

Instrucciones:

1. En un tazón o frasco hermético con tapa, combina la avena, la leche de almendras, las semillas de chía, el extracto de vainilla (si lo usas), la canela (si la prefieres) y una pizca de sal. Mezcla bien todos los ingredientes.
2. Agrega las frutas frescas cortadas en trozos y revuelve suavemente para distribuirlas en la mezcla de avena.
3. Tapa el tazón o frasco y refrigéralo durante la noche o al menos 4-6 horas. La avena y las semillas de chía absorberán la leche y se volverán más cremosas.
4. Antes de servir, revuelve nuevamente la avena para asegurarte de que todo esté bien mezclado.
5. Disfruta de tu Avena Overnight saludable directamente del frasco o sírvela en un tazón.

Cuadro Nutricional (Aproximado):

• Calorías por porción: Dependerá de los ingredientes utilizados, pero esta versión sin miel, jarabe de arce y nueces será más baja en calorías, probablemente en el rango de 200-300 calorías por porción.
• Proteínas: Aproximadamente 10-15 gramos
• Grasas: Aproximadamente 5-10 gramos
• Carbohidratos: Aproximadamente 30-40 gramos