Si alguna vez te has preguntado si las zapatillas que usas son las correctas para entrenar, no estás solo. En THETEAM, cada entrenamiento está diseñado para ofrecerte una experiencia personalizada, por lo que es importante que elijas las zapatillas adecuadas, ya que serán tus mejores aliadas para maximizar tu rendimiento y prevenir lesiones.
1. Considera el Tipo de Entrenamiento
En THETEAM, los entrenamientos combinan potencia, fuerza y movilidad , lo que significa que necesitas unas zapatillas versátiles. Las zapatillas de running pueden ser cómodas para el cardio, pero no proporcionan la estabilidad necesaria para levantar pesas. Por otro lado, las zapatillas específicas de levantamiento de pesas ofrecen una base firme pero no son ideales para correr. Por lo tanto, la mejor opción suele ser una zapatilla de entrenamiento cruzado, también conocida como “cross-training shoes”. Estas proporcionan un buen equilibrio entre soporte, amortiguación y estabilidad.
2. Estabilidad y Soporte
El entrenamiento funcional que realizamos en THETEAM implica movimientos laterales, cambios de dirección y cargas. Necesitas zapatillas que te ofrezcan un buen soporte en el arco del pie y una suela que evite movimientos indeseados o inestabilidad durante el entrenamiento. Asegúrate de que la suela tenga una buena tracción para evitar resbalones.
3. Comodidad y Ajuste
Es fundamental que tus zapatillas se adapten bien a la forma de tu pie. No deben quedar demasiado apretadas, pero tampoco demasiado sueltas. Deja un pequeño espacio (aproximadamente el ancho de un dedo) entre los dedos y la puntera para permitir movimiento sin causar molestias. Recuerda que la comodidad también implica tener en cuenta el tipo de arco que tienes (alto, medio o plano), y elegir un calzado que se ajuste a tus necesidades.
4. Durabilidad
Al entrenar de manera regular en THETEAM, tus zapatillas recibirán bastante uso. Busca un par que esté diseñado para durar, hecho de materiales resistentes y que mantenga su forma a lo largo del tiempo. Si sientes que la suela se está desgastando o que el soporte ya no es el mismo, es una señal de que quizás sea hora de cambiar de zapatillas.
5. Estilo y Preferencias Personales
Aunque el estilo no es lo más importante, sentirte bien con el calzado que llevas también influye en tu actitud y motivación al entrenar. Elige un modelo que te guste visualmente y que te dé ese toque de confianza extra cuando entrenas en grupo.
6. Prueba y Ajusta
El último consejo es que pruebes siempre tus zapatillas antes de comprarlas, si es posible. Camina, corre, y haz algunos movimientos de prueba para asegurarte de que se ajustan a tu tipo de entrenamiento en THETEAM.
¿Me Convienen las Zapatillas Minimalistas?
Las zapatillas minimalistas, aquellas con muy poca amortiguación y un diseño que busca imitar la sensación de estar descalzo, han ganado popularidad en los últimos años. En el contexto de THETEAM, la respuesta a si te convienen depende mucho de tus objetivos y de cómo está tu cuerpo preparado.
Este tipo de calzado puede ayudar a mejorar la fuerza y el equilibrio de los pies, y algunos estudios sugieren que alientan una postura más natural y eficiente durante ciertos movimientos. Sin embargo, requieren un periodo de adaptación, ya que tus pies y tobillos tendrán que trabajar más para estabilizar el cuerpo.
Si decides probarlas, te recomiendo que lo hagas de manera progresiva, empezando con entrenamientos menos intensos y aumentando gradualmente la carga. Además, considera que no son la mejor opción si tienes problemas previos en los pies, como fascitis plantar o un arco muy bajo.
En resumen, las zapatillas minimalistas pueden ser una herramienta interesante, pero no son para todos ni para todos los entrenamientos. Si buscas una mayor conexión con el suelo y ya tienes una buena base de fuerza en tus pies, podrían ser una opción a considerar.