Ingredientes

  • Para los espaguetis de calabacín:
    • 2 calabacines grandes
  • Para la salsa de tomate:
    • 400 g de tomates triturados (pueden ser de lata)
    • 1 cebolla pequeña, picada finamente
    • 2 dientes de ajo, picados finamente
    • 1 cucharada de aceite de oliva
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • Sal y pimienta al gusto
  • Para las albóndigas de pavo:
    • 500 g de carne molida de pavo
    • 1 huevo
    • 1/4 taza de pan rallado integral
    • 2 cucharadas de perejil fresco, picado
    • 1 diente de ajo, picado finamente
    • Sal y pimienta al gusto
    • 1 cucharada de aceite de oliva (para freír las albóndigas)

Utensilios Necesarios

  • Espiralizador o pelador de verduras
  • Sartén grande
  • Tazón grande
  • Bandeja para hornear
  • Papel pergamino
  • Cuchillo y tabla de cortar

Instrucciones

  1. Preparar los espaguetis de calabacín:
    • Lava bien los calabacines y usa un espiralizador o pelador de verduras para hacer tiras largas en forma de espagueti. Reserva.
  2. Preparar las albóndigas de pavo:
    • En un tazón grande, mezcla la carne molida de pavo, el huevo, el pan rallado, el perejil, el ajo, la sal y la pimienta. Mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén combinados.
    • Forma pequeñas albóndigas con la mezcla y colócalas en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino.
    • Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Fríe las albóndigas hasta que estén doradas por todos lados y cocidas por dentro, aproximadamente 8-10 minutos. Reserva.
  3. Preparar la salsa de tomate:
    • En la misma sartén, agrega una cucharada de aceite de oliva y saltea la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos y fragantes, unos 5 minutos.
    • Agrega los tomates triturados y el orégano. Cocina a fuego lento durante 10-15 minutos, removiendo ocasionalmente. Sazona con sal y pimienta al gusto.
  4. Combinar y servir:
    • Agrega los espaguetis de calabacín a la sartén con la salsa de tomate y cocina por unos 2-3 minutos, hasta que estén ligeramente tiernos pero aún crujientes.
    • Sirve los espaguetis de calabacín en platos individuales y coloca las albóndigas de pavo encima.
    • Decora con un poco de perejil fresco picado si lo deseas.

Cuadro Nutricional (por porción)

  • Calorías: 280 kcal
  • Proteínas: 30 g
  • Carbohidratos: 15 g
  • Grasas: 10 g
  • Fibra: 4 g

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Rellena este campo
Rellena este campo
Por favor, introduce una dirección de correo electrónico válida.

Menú
× .