¿Cuántas veces has querido entrenar pero el día parece escaparse sin dejarte tiempo para nada? En TheTeam sabemos que uno de los principales retos para mantener la constancia en el entrenamiento es la gestión del tiempo. Es común que las responsabilidades, el trabajo y la vida personal se interpongan, pero la buena noticia es que hay una solución: el sistema por bloques. Este enfoque puede ayudarte a organizar tus días de manera efectiva para priorizar lo que realmente importa: tu salud, tu progreso y tu evolución personal.
¿Qué es el sistema por bloques y por qué funciona en TheTeam?
El sistema por bloques consiste en dividir tu día en segmentos dedicados a tareas específicas. En lugar de ir improvisando y sintiéndote abrumado, defines momentos concretos para cada actividad, incluidos tus entrenamientos con TheTeam. Esto te permite comprometerte con tu progreso y aprovechar al máximo el tiempo que inviertes en ti mismo.
En TheTeam, sabemos que cada persona tiene una vida diferente, pero con este sistema puedes encontrar espacio para tus entrenamientos personalizados sin descuidar otras áreas importantes.
Ejemplo: En lugar de pensar “a ver si puedo entrenar esta semana”, puedes decir “lunes, miércoles y viernes de 7:00 a 8:00 AM estoy en TheTeam, enfocado al 100%”.
Cómo implementar el sistema por bloques con TheTeam
- Define tus prioridades en TheTeam
- ¿Cuántas sesiones semanales son ideales para tu objetivo? En TheTeam trabajamos contigo para establecer un plan realista y alcanzable.
- Escribe tus objetivos: salud, estética, rendimiento… y ten claro qué lugar ocupa el entrenamiento en tu vida.
- Crea bloques para tus entrenamientos grupales
- Reserva días y horas específicas para tus sesiones en TheTeam. Esto puede ser tan temprano como por la mañana, al mediodía o por la tarde, según tu disponibilidad.
- Ejemplo práctico: Si entrenas lunes, miércoles y viernes, define un bloque de 6:30 a 7:30 PM. Este bloque será sagrado, como una reunión de trabajo.
- Agrupa tareas relacionadas con el entrenamiento
- Dentro del mismo bloque incluye tareas de apoyo como preparar la ropa, tu botella de agua o tu snack postentrenamiento.
- Ejemplo:
- 6:15 a 6:30 PM: Preparativos previos.
- 6:30 a 7:30 PM: Entrenamiento en TheTeam.
- 7:30 a 7:45 PM: Estiramientos y planificación de la siguiente sesión.
- Planifica bloques de recuperación y nutrición
- Dedica tiempo a cuidar tu alimentación y recuperación. Si tienes dudas, recuerda que en TheTeam también trabajamos contigo en estos aspectos, para que todo esté alineado con tus objetivos.
- Sé flexible pero comprometido
- La vida no siempre va según lo planeado. Si surge un imprevisto, reubica el bloque de entrenamiento, pero no lo elimines. La clave es la constancia, no la perfección.
Ejemplo de día típico para un miembro de TheTeam
- 6:30 a 7:00 AM: Desayuno ligero y preparación para el día.
- 7:00 a 8:00 AM: Entrenamiento grupal en TheTeam.
- 12:30 a 1:00 PM: Bloque para un almuerzo saludable.
- 7:30 a 8:00 PM: Bloque de recuperación: estiramientos o tiempo para relajarte.
El resto del día lo dedicas a tus responsabilidades, pero siempre sabiendo que tu entrenamiento ya está cubierto.
Consejos para que el sistema por bloques funcione en TheTeam
- Comunícalo a tu entorno: Informa a tu familia, pareja o compañeros de trabajo sobre tus horarios de entrenamiento, para que respeten tus bloques. En TheTeam, apoyamos tu compromiso y puedes usar nuestro entorno grupal como motivación.
- Usa recordatorios: Configura alarmas para marcar el inicio de cada bloque.
- Confía en el grupo: Entrenar en equipo con TheTeam no solo te ayuda a mantenerte constante, sino que también te motiva a no faltar a tus sesiones.
Beneficios del sistema por bloques aplicado a TheTeam
- Maximiza tu tiempo: Dedicar un bloque específico al entrenamiento te permite sacarle el mayor provecho a cada sesión con nosotros.
- Aumenta tu compromiso: Al tratar tus entrenamientos como una cita inamovible, reduces la probabilidad de saltarte días.
- Mejora tu enfoque: Durante tu bloque de entrenamiento en TheTeam, puedes olvidarte de todo lo demás y centrarte en tu progreso.
Conclusión
La falta de tiempo no tiene por qué ser un obstáculo. Con el sistema por bloques, puedes integrar el entrenamiento en tu vida de manera eficiente y sostenible. Recuerda que en TheTeam no solo entrenas, sino que trabajas en un entorno que te apoya, te guía y te impulsa a alcanzar tus objetivos.
Haz del tiempo tu aliado y empieza a planificar tu semana con bloques. Tu evolución comienza con un pequeño paso: organizar tu tiempo para entrenar y mejorar.