🥗 Ingredientes (para 4 raciones) Para las láminas de lasaña (base de verduras): 2 calabacines grandes o 2 berenjenas grandes 1...

🥗 Ingredientes (para 2 raciones / 4 tacos) Para el pollo especiado: 200 g de pechuga de pollo en tiras 1...

🥗 Ingredientes (para 2 raciones) 200 g de pechuga de pollo en trozos 300 g de batata en cubos 1/2 pimiento rojo...

Ingredientes (para 2 hamburguesas) Para la carne 250 g de carne de ternera magra (opcional: mezcla de ternera y pavo...

Ingredientes (para 2 personas) 150 g de fideos chinos o tallarines de arroz integrales. 200 g de pechuga de pollo cortada...

Ingredientes 200 g de alubias blancas (pueden ser cocidas y en conserva, bien escurridas y lavadas) 1 tomate grande o 2 medianos,...

Ingredientes (para 4 tacos): 2 pechugas de pollo cortadas en tiras 4 hojas grandes de lechuga iceberg o romana (o...

Ingredientes: 200 g de puré de calabaza 2 huevos 60 g de proteína en polvo (sabor vainilla o sin sabor)...

Ingredientes: 300 g de pechuga de pollo (cortada en tiras finas) 1 pimiento rojo (en tiras) 1 pimiento verde (en...

Ingredientes: 400 g de ñoquis de patata (puedes comprarlos ya hechos o hacerlos caseros) 200 g de pechuga de pollo...

Ingredientes: Para la carne: 400 g de carne magra de ternera o pollo molido (puedes usar una mezcla de ambas)...

Ingredientes: Para el relleno: 200 g de atún fresco (de calidad para sushi), cortado en cubos pequeños 1 aguacate maduro...

Ingredientes para el porridge (1 porción): 50 g de copos de avena 250 ml de leche (puedes usar cualquier tipo:...

Si estás en un plan de aumento de peso o ganancia muscular y te cuesta alcanzar las calorías necesarias solo...

Ingredientes: Para el arroz: 1 taza de arroz glutinoso (arroz pegajoso) o arroz jazmín. 1 ½ tazas de agua. 1...

Ingredientes: 200 g de atún fresco 1 mango maduro 1 aguacate maduro 1/2 cebolla morada 1 limón (jugo) 2 cucharadas...

Zumo Verde Detox Ingredientes: 1 pepino 1 manzana verde 2 tallos de apio 1 puñado de espinacas 1 trozo pequeño...

Ingredientes Para los espaguetis de calabacín: 2 calabacines grandes Para la salsa de tomate: 400 g de tomates triturados (pueden...

Ingredientes Para el "pollo" vegano: 400g de seitán, cortado en cubos (alta fuente de proteínas) Para el curry: 2 cucharadas...

Ingredientes: 1 taza de arroz integral cocido 1 taza de frijoles negros cocidos 200 g de pechuga de pollo a...